每天睡前，你是否會順手拍掉床單上的幾根頭發，再把被子往上拽一拽，安心躺進“熟悉的溫暖”里？

　　有研究發現，一周不洗的床單上可存在數以億計的細菌，若環境潮濕（如南方梅雨季），數量還會翻倍。

　　臟床單里的“隱形住戶”

　　床單纖維里藏著四類“以人體為食”的微生物，它們在夜間悄悄繁殖。

　　■細菌：汗液、唾液、死皮細胞甚至食物殘渣，都是細菌的“美味佳肴”。皮膚表面的葡萄球菌、鏈球菌，門把手、手機上的大腸埃希菌，都會通過接觸“搬家”到床單上，一周不換的床單，細菌數量足以“裝滿一個小型細菌庫”。

　　■真菌：即使沒有明顯出汗，夜間人體仍會分泌200～300毫升汗液，讓床單保持“微潮濕”狀態——這正好給紅色毛癬菌、念珠菌的孢子提供了“萌發條件”。足癬患者的皮膚真菌，會通過腳與床單的接觸污染織物，甚至飄到枕套上，加重頭皮瘙癢、脫發。

　　■塵螨：塵螨以人體的死皮細胞為食，長期不換的床單能滋生數萬至數十萬只。它們的排泄物是強過敏原，約80%的過敏性鼻炎、哮喘患者只要吸入一點，就可能引發打噴嚏、氣喘。

　　■病毒：感冒時的飛沫病毒、皮膚皰疹病毒會通過咳嗽、打噴嚏或皮膚接觸污染床單。雖然病毒在床單上的存活時間較短，但免疫力低下的老人、兒童，仍可能被“間接傳染”。

　　別找這些借口拖延換床單

　　每天洗澡，床單不用換？

　　即使剛洗過澡，夜間仍會分泌皮脂、汗液，這些分泌物會滲透進床單纖維，給細菌、真菌提供營養；此外，洗澡無法阻止皮屑產生，即使每天洗澡，床單上的皮屑仍會逐漸堆積，導致塵螨滋生。

　　曬一曬就行，不用洗？

　　“只曬不洗”的床單看似干凈，實則隱藏大量污垢。首先，紫外線的穿透能力有限，只能殺滅床單表面的微生物。其次，床單上的皮屑、油脂、汗液殘留等污垢會隨著晾曬過程凝固在纖維中，為微生物的滋生提供有利條件。

　　冬天不出汗，不用常換？

　　冬天蓋厚被子，床單處于密閉、溫暖環境，細菌在20～30℃繁殖最快；加上洗澡頻率降低，皮膚表面的細菌、死皮更多，床單其實“更臟”。

　　科學換床單指南

　　夏季：建議每周更換1次床單、枕套，每2周更換1次被單；若夜間出汗多，可縮短至3～5天換1次。

　　冬季：建議每2周更換1次床單、枕套，每月更換1次被單。

　　老人、兒童、孕婦建議每周換1次；皮膚病、哮喘患者每3～5天換1次；過敏體質或養寵物的人，每周換1次。（央視新聞 楊惠珺）

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