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　　我家孩子今年上小學六年級，最近一遇到難題就崩潰，要么大哭一場，要么把本子一扔說“我不學了”。孩子一點抗挫折的能力都沒有，作為家長該怎么辦？

　　專家觀點

　　北京翠微小學密云分校市級骨干班主任司瑪莉：孩子“輸不起”的根源，往往是“抗挫”能力尚未得到系統培養。下面五個小妙招，可以幫助父母在日常生活中提升孩子的“抗挫”能力。

　　第一，共情牌，先接住情緒，再談方法。面對發怒的孩子，家長首先要做的是接受其情緒。例如可以蹲下來對孩子說“媽媽看到你因為題目解不出而跺腳，是不是心里很著急？”讓孩子知道他的任何情緒都可以被接納。同時亮出情緒“通行證”，讓孩子有情緒緩沖時間，比如對孩子說“你可以先難過五分鐘，媽媽陪著你”。此外，家長還可以進行“自我暴露”，可以分享自己的小失敗，例如“昨天媽媽也被領導批評了，當時也很沮喪”，以此降低負面情緒的溫度，幫助孩子啟動理性思維。

　　第二，歸因牌，把“我不行”翻譯成“只是暫時不行”。家長可以和孩子一起設計“歸因表”，可以分為三個部分：“暫時－永久”“特定－普遍”“可控－不可控”，把考不好的原因寫上去，讓孩子直觀看到“不會”只是“暫時的、特定的、可控的”。同時可以讓孩子撰寫失敗日記，記錄“今天遇到的小挫折是什么？我學到了什么？下一步我該怎么做？”把每一次的失敗在總結與梳理中，轉變成下一次“我怎樣做就可以了”，以此激發學生成長的新動力。

　　第三，拆解牌，把大目標變成可完成的小目標。家長可以用“樓梯圖”的方式，幫助孩子把期末目標拆成月目標、周目標、日目標來進行規劃，每完成一格貼一顆星，讓成功體驗“可視化”，讓孩子體驗踮一踮腳就能收獲成功的快樂。

　　第四，體驗牌，在安全區里“吃小苦”。家長可以設計“三分鐘收拾房間”“疊衣服大賽”等帶計時的家庭挑戰賽，刻意制造可控挫折，賽后復盤剛才卡在哪一步，每個人都說說在下次比賽中如何取勝，然后再次進行比賽，之后繼續總結收獲和不足。這樣做既增添了家庭親子的趣味性，也使孩子能夠在安全的環境中反復“接種”小劑量挫折，提升情緒抗體。

　　第五，榜樣牌，家長先成為“抗挫代言人”。溫馨和諧的家庭氛圍，比任何技巧都重要。當家長遇到困難的時候，要當著孩子面處理自己的失誤。例如把菜炒煳了，可以邊收拾邊說“這次是我技術不佳。我再查查教程，看看怎樣能把菜炒好吃了”。同時，可以在家里設計“冷靜角”，當家長情緒失控時立刻到這個角落進行冷靜，然后再進行后續的溝通。如此就能讓孩子感同身受地學到該如何面對挫折。

　　總之，“抗挫”不是“打雞血”后的硬撐，而是一套可遷移的心理免疫系統。家長只要把“五張牌”組合使用，就能在日常生活中持續為孩子接種“挫折疫苗”，讓孩子把“我不行”升級成“我還不行，但我有辦法”。請記?。汉⒆有枰牟皇且宦肪G燈，而是一盞陪他穿越黑暗的明燈。

　　文/記者葉婉

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